اسرار الحمية - من الدكتور اوز

كشف دكتور أوز مؤخراً عن 100 من أسراره لفقدان الوزن على موقعه الإلكتروني، وقررنا مشاركتكم بأهم هذه الأسرار، كي يتمكن أي عروسين يرغبان بفقدان الوزن قبل حفل الزفاف من استغلال هذه النصائح والأسرار المفيدة:

• تحكما بكميات الوجبات:

تحكما بوجبات الطعام ونظما جدول الطعام قبل يوم مثلاً، فتقل بهذه الطريقة احتمالية تحضير وجبة غير صحية بديلة في اللحظة الأخيرة.

• تناولا دقيق الشوفان:

دقيق الشوفان مفيد جداً وخاصة للحميات الغذائية، تناولا كوباً من دقيق الشوفان لوجبة الفطور وستشعران بالشبع، كما سيمنعكما من الإكثار من الطعام والشعور بالتخمة فيما بعد.

• تناولا الأغذية الصحية:

ستشعركما الأغذية الغنية بالدهون الصحية بالشبع، كالزيتون وسمك السلمون والجوز.

• تناولا كل الوجبات:

يمنع الجسم من حرق الدهون المخزنة عند عدم تناول بعض الوجبات، مما يصعب عملية حرق السعرات الحرارية.

• تناولا المكسرات كوجبة خفيفة:

تناولا حفنة من المكسرات غير المملحة كوجبة خفيفة عند الشعور بالجوع، يمكنكما نقعها بالماء قبل مدة للحصول على طعم ألذ.

• ابدآ بممارسة رياضة التأمل:

استخدما التأمل لعلاج التوتر الذي يسبب زيادة الرغبة بتناول الكربوهيدرات.

• تجنبا قلي الطعام:

قد تكونان قد اعتدتما على تناول الأطعمة المقلية، لكن هناك طرقاً صحية أكثر في طهي الطعام، كالشوي والسلق والغلي.

• تسوقا بذكاء:

قبل التسوق لشراء حاجياتكما احرصا على كتابة قائمة بالأشياء المهمة، فتتجنبا بذلك الدخول إلى قسم الأطعمة المعالجة.

• اشربا كمية كافية من الماء:

لا تربكا جسديكما بين الجوع والعطش، اشربا كوباً من الماء عندما تشعران بالجوع للتأكد من أنكما جائعان ولستما تشعران بالعطش فحسب.

• التزما بالطعام الصحي في المطعم:

عند الذهاب إلى المطعم اطلبا من النادل عدم تقديم الخبز والمقبلات والشيبس والصلصة التي يتم تقديمها قبل الوجبة الرئيسية

حمية دوكان _ لكل عروس-

تعتبر حمية دوكان، والتي أعدها أخصائي التغذية الفرنسي الدكتور بيير دوكان، خطة ثورية في عالم الرجيم وفقدان الوزن! فتنقسم الحمية إلى 4 مراحل تساعدك في أول مرحلتين على فقدان الوزن وفي المرحلتين الأخيرتين على الحفاظ على وزنك الذي وصلت إليه إلى الأبد!

وعلى عكس الحميات الغذائية الأخرى وأنواع الرجيم المختلفة، تستطيعين ضمن حمية دوكان تناول الكميات التي ترغبينها من 100 نوع طعام دون الشعور بالجوع أو الإحباط!

وتتكون حمية دوكان  التي تركز على التقليل من الكربوهيدرات من 4 مراحل، تستغرق كل مرحلة من 2 إلى 5 أيام:

#1 مرحلة الهجوم على الدهون: ركزي في هذه المرحلة على تناول البروتينات ودقيق الشوفان.

#2 مرحلة الانتقال: أضيفي الخضراوات إلى نفس الأطعمة التي تتناولينها في المرحلة الأولى.

#3 مرحلة الدمج: أضيفي البروتينات الخالية من الدهون إلى أطعمة المرحلتين الأولى والثانية.

#4 مرحلة الاستقرار: استمري بتناول الأغذية المذكورة في المراحل الـ 3 الأولى مع زيادة كميات أطعمة دقيق الشوفان.

وفي مقابلة حديثة مع الدكتور بيير دوكان قال: "تتميز حمية دوكان بنقطتين مهمتين:

1) تظهر نتيجتها بسرعة

2) يمكنك تناول ما يحلو لك من كميات الطعام.

إن هذا الرجيم بدقة فستحصلين على النتيجة المرجوة بسرعة، ويعتمد ذلك في نفس الوقت على عمر الشخص وطبيعة عملية الأيض وكمية الوزن التي يحتاج لفقدانها كي يصل إلى الوزن الصحي.

إن شربت الكميات الكافية من الماء وتناولت الكميات المطلوبة من الخضراوات دقيق الشوفان ومارست الرياضة فلن يكون هناك أي تأثيرات جانبية. أما إن لم تتناولي ما يكفي من الألياف فهناك احتمالية أن تصابي بالإمساك، وقد يؤدي فقدان الوزن السريع الى زيادة سرعة تنفسك، وتعتبر هذه أشياء بسيطة بالنسبة للأشياء التي قد تحصل عندما تشعرين أنك بدات بفقدان الوزن."

الوان حفل زفافك

يضفي مزيج اللونين النحاسي والأخضر الفاتح لمسة أنيقة وفاخرة للديكور؛ لذا إن كنتما تبحثان عن ألوان حفل الزفاف المثالية لكما والتي تجمع بين الرقي واللمسة المنعشة، فمزيج اللونين الأخضر الفاتح والنحاسي هو ما تبحثان عنه!

إليكما بعض الأفكار لكيك الزفاف والسنتربيس وإعدادات الطاولة وغيرها من تفاصيل وديكورات حفل الزفاف باللونين 

الأخضر الفاتح والنحاسي:

 كنت تبحثين عن ألوان أنيقة وراقية لحفل زفاف أحلامك، فستحبين مزيج اللونين الزمردي والوردي الذي سيعجب ضيوفك أيضاً.

إليك بعض الأفكار لتفاصيل وديكورات حفل زفاف باللونين الزمردي والوردي لتستلهمي ما يعجبك منها:

لمسات حفل زفافك

هل أنت عروس عربية تعتز بأصلها وتفتخر به؟ هل ترغبين بإدراج لمسات تعكس أصولك العربية في تفاصيل حفل الزفاف؟ه

أسعدي ضيوفك وأشعريهم بالتميز بإهدائهم زجاجات العطور والعود التقليدية والعملية.

تتميز زجاجات العود التقليدي والعطور بأناقتها، فيمكنك تقديمها فارغةً من العطر ومرفقةً بزهرة ليقوم الضيوف بتعبئتها بعطورهم المفضلة!

شاركينا تجربتك في ضيافة حفلك او تفضلي بزيارة المفضلة للاطلاع على مشاركات البقية

@eelieen