التوت:
بغض النظر عن أي نوع كنت تفضل ذلك، التوت هي السر الأاساسي لتغذية الجلد. التعرض للأشعة فوق البنفسجية المفرط يمكن أن يسبب تلف الجلد عن توليد خلايا البشرة الجديدة، مما يؤدي إلى تلف الجلد، وتكون التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة. التوت، يحتوي بكثير من المواد المضادة للاكسدة التي يمكن أن تساعد تقليل تأثر الجلد بالعوامل الخارجية. دائما عندما نفكر في الأطعمة التي تساعد في جمال بشرتك في الصيف، فإن الفراولة هي أول ما يخطر على البال. هذه الثمار الحلوة هي واحدة من أفضل مصادر فيتامين C مع 163٪ من القيمة اليومية من الماء.
المانجو
هذه الفاكهة الاستوائية اللذيذة هي مليئة بأكثر من 20 من الفيتامينات والمعادن المختلفة . كما هو الحال مع الجزر فإن المانجو مليء بفيتامين A و الذي يعطي المانجو اللون البرتقالي، مما يقلل من حب الشباب. المانجو هو أيضا غني بحمض ألفا، والذي يساعد على تقشير وبناء البشرة.
الطماطم:
الطماطم غنية بالليكوبين والبيتا كاروتين، كما أثبتت الأبحاث أنه عندما يتم طهي الطماطم (البندورة) تزيد نسبه الليكوبين. إن اتباع نظام غذائي غني من هذه المواد الغذائية قد يزيد من مقاومة بشرتك ضد أضرار أشعة الشمس وتحسين مظهرها، وفقا لدراسة تمت في 2012 في المجلة الأمريكية للتغذية أن الطماطم (البندورة) هي أيضا مصدر جيد للفيتامين C كما أن كوب واحد من عصير الطماطم ما يقرب من نصف القيمة اليومية للماء.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق