يعتبر شرب الماء ضروريا للحفاظ على جسم سليم ومليء بالطاقة. وشرب كمية مناسبة منه يساهم في تأقلم الجسم مع بعض المشاكل الصحية وتفاديها. اكتشف الان:
تخفيض الوزن
يعتبر الماء إحدى أفضل الوسائل لخفض الوزن. أولا، بإمكان
المياه أن تحل محل المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية مثل الصودا،
العصائر، المشروبات الغازية المختلفة، القهوة، الشاي وغيرها، إذ تحتوي جميع
هذه المشروبات على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وبالتالي فان شرب
الماء يجنب الجسم الحصول على كميات كبيرة وزائدة منها.
بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي شرب الماء إلى فقدان الشهية كما
يمنح الشعور بامتلاء المعدة بشكل نسبي. كذلك، قد يؤدي شرب الماء قبل الوجبة
وخلالها خلال إلى استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية، الكربوهيدرات
والدهنيات، إذ يشعر المرء بالشبع وامتلاء المعدة بسهولة أكبر. حاولوا، قدر
الإمكان، إدراج الماء في النظام الغذائي الخاص بكم وهكذا تزيدون من فرص
نجاحه.
تعتبر الام الرأس عرضا اخرا من أعراض الإصابة بالجفاف، إذ غالبا ما يكون سبب الصداع هو
عدم شرب كمية كافية من الماء. هنالك أسباب كثيرة لالام الرأس، لكن الأكثر
شيوعا من بينها هو عدم شرب كمية كافية من الماء. لذلك، احرصوا على شرب 8-10
أكواب من الماء يوميا.
شرب الماء يحسن من بشرتكم
قد يقوم شرب الماء بتفتيح البشرة ومنحه سمات المظهر المشرق،
اللامع، الشبابي والصحي. وبطبيعة الحال، لا يحدث هذا الأمر بين عشية
وضحاها، إنما بعد شرب كميات مناسبة من الماء لمدة أسبوع أو أكثر.
يساعد الماء على تحسين عمل الجهاز الهضمي
يحتاج الجهاز الهضمي إلى كميات لا بأس بها من الماء من أجل
هضم الطعام بشكل سليم. وغالبا ما يساهم الماء في معالجة مشاكل حموضة
المعدة. وقد يقوم الماء، بمساعدة الألياف الغذائية، بمعالجة الامساك، إذ أن أحد أسباب الإمساك البارزة هو عدم شرب كمية كافية من المياء.
التخلص من السموم
يعتبر الماء وسيلة رائعة ومهمة جدا لتنظيف الجسم من السموم والفضلات، وخاصة عند شرب الماء على معدة فارغة.
كمية الماء الموصى بشربها خلال اليوم
يوصي الأطباء وأخصائيو التغذية الرجل السليم بشرب حوالي 3،7
لتر من الماء يوميا، بينما توصى النساء بشرب حوالي 2،7 لتر يوميا. وبطبيعة
الحال، يجب الأخذ بعين الاعتبار ضرورة تناول العديد من المجموعات الغذائية
خلال اليوم، خاصة الخضار والفواكه، التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء.
كذلك، هنالك علاقة وثيقة بين كمية الماء التي نستهلكها يوميا وبين مقدار
الطاقة التي نبذلها، وزننا، وضعنا الصحي، المناخ المتقلب في المنطقة
السكنية. وبعبارة أخرى، نكرر الشعار المقبول الان في جميع أنحاء العالم:
إحرصوا على شرب ما بين 8 - 10 أكواب من الماء يوميا وبذلك تحصلون على
مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية التي ذكرتها لكم. بالصحة والعافية!
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق